口腔健康

刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并确保使用正确的方法。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时，要覆盖所有牙齿表面，包括咀嚼面、内侧和牙龈边缘。书籍循证 使用牙线：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。牙线可以帮助去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少龋齿和牙周病的发生风险。 定期洗牙：定期到口腔科进行牙齿洁治（洗牙），可以清除牙齿上的牙结石和牙菌斑。书籍循证 健康饮食：减少高糖食物和碳酸饮料的摄入，增加富含钙、磷、氟等营养物质的食物，如牛奶、豆制品和新鲜蔬菜，以增强牙齿的矿化。 避免不良习惯：戒烟，避免用牙齿咬硬物或开瓶盖等行为，以免对牙齿造成损伤。 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

维护口腔健康，绽放自信笑容。

正确刷牙，少吃甜食，重视口腔健康

刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并确保使用正确的方法。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时，要覆盖所有牙齿表面，包括咀嚼面、内侧和牙龈边缘。书籍循证 使用牙线：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。牙线可以帮助去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少龋齿和牙周病的发生风险。 定期洗牙：定期到口腔科进行牙齿洁治（洗牙），可以清除牙齿上的牙结石和牙菌斑。书籍循证 健康饮食：减少高糖食物和碳酸饮料的摄入，增加富含钙、磷、氟等营养物质的食物，如牛奶、豆制品和新鲜蔬菜，以增强牙齿的矿化。 避免不良习惯：戒烟，避免用牙齿咬硬物或开瓶盖等行为，以免对牙齿造成损伤。 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

保护牙齿和牙龈是维护口腔健康的重要部分，以下是一些关键的保护措施： ‌保持口腔清洁‌：养成勤刷牙、漱口的习惯。餐后和睡前各刷牙一次，每次至少三分钟，确保牙齿的里面和外面都刷到位。建议使用巴氏刷牙法或其他科学的刷牙方法。进食后要漱口，一般用清水或淡盐水即可，低氟地区可以选择含氟漱口液‌12。 ‌选择合适的牙刷‌：根据个人情况选择刷头大小适宜，刷毛软，牙柄长度适中的牙刷，以有效清洁牙齿同时不伤害牙龈‌1。 ‌注意饮食健康‌：避免过多摄入甜食和含糖饮料，睡前不吃东西，减少辛辣刺激和坚硬食物的摄入，以免对牙龈造成刺激和损害‌1。 ‌定期洁牙‌：定期进行牙齿的洁治，包括洗牙等，以去除牙菌斑和牙石，保持牙齿和牙龈的健康‌12。 ‌口腔检查与维护‌：定期进行口腔检查，一般每年1-2次，及时发现并治疗牙龈和牙周疾病，如牙龈出血、牙周炎等。不要因延误治疗造成病情加重，给牙龈造成更大的伤害‌12。 ‌增强免疫力‌：平时可以适量吃些新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C的含量，有助于增强免疫力，维护口腔健康‌2。 综上所述，保护牙齿和牙龈需要综合考虑多个方面，包括保持口腔清洁、选择合适的牙刷、注意饮食健康、定期洁牙、口腔检查与维护以及增强免疫力。这些措施的实施可以有效预防口腔疾病，维护口腔健康‌12。