我是如何缓解压力的？

运动实验表明，血清素能让大脑保持平静和清醒的状态，让人更有效面对压力，做出冷静的判断。 而产生血清素的血清素能神经会随着有规律的运动被激活。 所以，可以通过有规律的悠长的腹式呼吸、保持一定节奏的散步活动，激活血清素能神经，增加血清素。 保证睡眠，睡觉，是缓解压力最简单、最实用的方法。 它的原理是让大脑皮质整体休息，切断外部信息流入，抑制大脑皮质活性化。 压力大时，睡一个好觉，压力就能得到极大的缓解。而熬夜缺觉会不断加大对压力的感知，让压力变得越来越大。