1、尝试"引导式影像"
引导图像就是在你的脑海中度过一个短暂的假期。想象自己在"快乐的地方"-﹣坐在海滩上，听着海浪的声音，闻着海洋的味道，感受着脚下温暖的沙子。
想想你所有的感官体验，让自己感觉真的身处美景中。几分钟后，睁开眼睛，回到当下。
2、正念冥想
冥想可以带来短期的压力缓解，也可以持久性地管理压力。花几分钟时间练习正念，聚焦当下。只注意你看到的、听到的、尝到的、触摸到的和闻到的。
当你专注于此时此地时，你无法对已经发生的事情进行反思，也无法担心未来的某些事情。冥想和正念需要练习，它可以对你的整体压力水平产生很大的影响。
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