1. 运动：运动可以释放内啡*，这是一种自然的“感觉良好”的化学物质。
2. 呼吸练习：深呼吸可以帮助你放松并减少压力。
3. 冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减少焦虑。
4. 社交：和朋友或家人交流可以提供情感支持。
5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对缓解压力非常重要。
6. 健康饮食：均衡的饮食可以提供必要的营养，帮助你的身体更好地应对压力。
7. 时间管理：合理安排时间，避免过度工作。
8. 兴趣爱好：从事你喜欢的活动，如阅读、绘画或音乐，可以帮助你暂时忘记压力。
9. 专业帮助：如果压力变得难以管理，寻求心理健康专业人士的帮助是一个好主意。
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