1.情绪调节：学习自我调整和控制自己的情绪，例如通过冥想、深呼吸、放松等方式缓解情绪。2.适当锻炼身体：比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以帮助舒缓身体紧绷的状态、减轻焦虑症状、提高身体素质和自信心。3.改善生活方式：合理安排作息时间，避免过度加班和熬夜，保证充足的睡眠和营养摄入
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