我是如何舒缓压力的

1.及时调整自身状态 减轻压力首先需寻找压力来源，找到使患者无法承受、感受不适的原因，比如学习压力过大、工作强度过高、人际交往冲突等，尽可能的调整自身状态，适当的放缓工作和学习压力。 2.适当倾诉 当自身负面情绪达到峰值，自己无法消化的情况下，可通过向家人、向朋友倾诉的方式，使压力得到释放。每周也可适当运动1-2次，通过运动刺激大脑多巴胺分泌，缓解不良情绪。