一、运动锻炼
进行有氧活动如慢跑、游泳或者骑自行车，能够促进身体分泌内啡*和多巴胺等神经递质
二、冥想与深呼吸
找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，感受气息进出身体的感觉。
三、培养兴趣爱好
从事自己喜欢的活动，比如绘画、书法、阅读、音乐演奏等等。当全神贯注于兴趣爱好中时，会暂时忘却外界的压力，让自己沉浸在愉悦的氛围里。
四、社交互动
和亲朋好友交流分享，倾诉内心的烦恼和压力。参加社交活动，结识新朋友
五、合理饮食和充足睡眠
保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体和大脑的正常功能。多吃富含维生素 B、C 和镁等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。同时，保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
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