写作：将困扰你的事情写下来，探索压力源头。
释放情绪：与朋友、家人交流，释放情感。
做喜欢的事情：挤出时间做放松的活动，提高效率。
关注此刻：尝试冥想和意象导引，集中精神在当前事物上。
倾诉：与别人沟通，不压抑自己。
不苛责自己：找出原因，下次注意。
改变环境：让周围环境变得愉快。
发展兴趣爱好：培养长期习惯。
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