该如何缓解负面情绪？

人是独立的有思想的个体，因此存在负面情绪是合理的，如聚光灯效应或者低落的情绪。我们并没有生病 、这只是心理的一种表现方式，我们存在高兴的开心的情绪、也会存在伤心、抑郁情绪。但是我们不应该就一直消极，而是留给自己一定的缓冲时间，做一些自己喜欢的事情，比如：喝一杯热可可，买一件喜欢的衣服，看一部搞笑的电影以及和好朋友一起去旅游。当然运动产生的多巴胺也会击退我们的负面情绪。最后希望我们都能直面自己的各种情绪，因为它们组成了你。