我是如何缓解压力的

压力和焦虑是大多数人的常见经历。缓解压力有利于我们的身心健康，自我发展。 运动是缓解压力最重要的途径之一，通过锻炼，我们可以降低身体的压力荷尔蒙——例如皮质醇等。它还有助于释放内啡*，这是一种可以改善情绪并充当天然止痛药的化学物质。 进行定期锻炼时，我们会对自己的身体感到更有能力和信心，从而促进心理健康。通过适合定量的锻炼计划或体育活动，可以帮助我们减轻日常生活的压力和焦虑。 处理压力的一种方法是书写。记录一些使我们感到压力的事情，可以让我们以新的视角看待自己的生活，另外我们还可以记下在生活中遇到的快乐的值得感激的事情，这可以使我们的想法集中在生活中的积极方面来帮助缓解压力和焦虑。 面对生活中的烦恼，我们应当对自己所承担的事情有选择性，并对那些会不必要地增加负担的事情说不，控制压力源，可以降低我们的压力水平。