1. 冥想：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。
2. 深呼吸：慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，有助于平静情绪和减轻紧张感。
3. 听音乐：选择舒缓、柔和的音乐，沉浸在音乐的世界。 4. 散步：在公园或户外漫步，欣赏自然风景，呼吸新鲜空气，缓解压力。
2. 跑步：尽情释放能量，促进身体分泌内啡*，带来愉悦。
1. 阅读：沉浸在书籍的世界里，忘却外界的烦恼。
2. 绘画：用画笔表达内心的情感和想法，释放压力。
3. 手工制作：如编织、陶艺等，专注于创作过程，享受成就感。
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