我们该如何缓解压力？

首先运动锻炼，如跑步、瑜伽或游泳等，能促使身体释放内啡*，带来愉悦感，帮助放松身心。找个安静角落，闭目冥想，专注于呼吸，排除杂念，可减轻焦虑，让精神得到舒缓。与友倾诉：和亲朋好友分享感受，一方面能释放情绪，另一方面可从他人处获得理解、支持与建议。培养爱好：投入到绘画、音乐、阅读等爱好中，转移注意力，沉浸在喜爱的事物里，忘却压力。合理规划：将任务分解成小目标，按重要性和紧急程度排序，有条不紊地推进，避免压力过度累积。