1、减压呼吸操，最简单快速的方法就是做深呼吸运动。反复做几次，可以让血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然慢慢的平静下来。
2、说出压力，当你的感觉千头万绪不知所措时，可以与其一个人烦恼，不如找一个知心好友或者专业的人员，说出你心里的压力、恐惧和忧虑。
3、就是如果你可能不愿意对别人知道。但又找不到合适的人倾诉，你不妨拿一张白纸，把你的心情难题写下来，然后再写出所有可能的解决办法。此种宣泄可以减轻你内心的压力。
4、是唱出压力，你可以选择一个安静的地方，选择一个合适的地方大声唱歌。
5、户外运动。去户外跑跑步、爬山、步行、散步都可以。
6、甩出压力。如果没有时间外出，可以在办公室里或者家里轻轻的甩动手腕手臂，然后再逐渐的加大摆动的姿势，用甩手臂肌肉的紧张使全身肌肉放松下来。
7、打出压力，如果压力是来自权威的力量，无法当面发泄，可以找一个沙袋或者布偶痛打一阵，可以舒缓内心的压力。
点赞 (0)
回复