合理睡眠的好处有很多，比如恢复体力、促进生长发育、延缓衰老等作用。具体如下：
1、恢复体力：
合理睡眠可以帮助人体恢复体力，因为睡眠时人体的内脏会产生一些人体所需的能量物质。而睡眠阶段的心率，血压都会有所下降，身体的基础代谢率降低，这些变化都可以让体力得到很好的恢复。睡眠充足的人，每天都会精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
2、促进生长发育：
合理睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童生长发育与睡眠密切相关。儿童的生长在睡眠的状态下速度加快，因为睡眠期间，人体血液中的生长激素较高，而且还会维持比较长的时间。
3、延缓衰老：
合理睡眠还可以延缓衰老，患者有时候睡不好脸上的皱纹会变的明显，如果睡眠充足气色会变的很好。而健康长寿的老年人一般都具有良好的睡眠。
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