如何控制情绪

一、认知层面 1. 自我觉察：当情绪出现时，要能够及时察觉自己的情绪变化。比如，感到心跳加快、呼吸急促、面部发热等可能是情绪激动的信号。你可以在日常生活中多留意自己的身体反应，从而更好地识别情绪的产生。 2. 分析情绪来源：思考是什么引发了你的情绪。是特定的人、事、物，还是某种情境？了解情绪的触发点，有助于你在未来遇到类似情况时提前做好心理准备。例如，如果发现与某个人的争论容易让你生气，那么下次再与这个人交流时，你可以更加注意自己的反应。