拖延的类型主要有以下几种:
• 期限性拖延:这类拖延者通常会把任务拖到临近截止日期才开始行动。他们往往错误估计完成任务所需的时间,总觉得在最后期限前可以轻松完成,结果可能导致匆忙赶工,质量难以保证。
• 自设障碍拖延:拖延者会在执行任务之前,给自己设置各种不必要的障碍。比如,在准备写论文前,花大量时间整理书桌、准备完美的笔记工具等,以此来推迟真正开始写论文的时间。
• 焦虑型拖延:因对任务结果过度担忧而产生拖延。例如,担心考试成绩不理想、害怕工作成果不被认可,这种焦虑情绪使得他们难以开始任务,潜意识里希望通过拖延来逃避可能出现的负面评价。
• 完美主义拖延:追求完美的人可能会成为拖延者。他们认为如果不能把事情做到最好,就宁愿不做。比如在创作一幅画时,因为纠结于每一个细节都要完美,不断推翻重来,导致整个创作过程严重拖延。
• 分心拖延:这类人容易被周围的环境和事物所吸引,注意力难以集中在任务上。比如在学习时,不断被手机消息、社交媒体等干扰,从而使学习任务不断被搁置。
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