如何克服拖延症

1、积极调理情绪：在患有拖延症期间，要积极调理情绪，当拖延症出现时，可以通过转移注意力的方式进行改善，一定程度上可以缓解症状。 2、运动调节：平时也可以通过运动调节的方式改善，比如打篮球、练习瑜伽等，改善拖延现象。 3、增强自我效能感：患者可以进行自我管理，监控自己的行为并做出调整。 4、改变认知：将不正确的认知改善，更好地获取自信度，缓解症状。