如何克服拖延症

要克服拖延症，可以从多方面入手。 首先，要分解任务，把大任务分成一个个小步骤，这样更容易开始。比如写论文，可以先确定大纲。其次，建立明确的时间表，给每个任务设定合理时间期限并严格执行。 还可以营造专注的工作学习环境，减少干扰。并且要适时给自己设置奖励机制，每完成一个小任务就奖励自己，激励自己持续行动。