如何克服拖延

要克服拖延，可以从以下几个方面入手： 首先，制定清晰具体的计划，将大任务分解成小步骤，明确每个步骤的完成时间。 其次，设置奖励机制，当按时完成一项任务时，给自己一个小奖励，增加动力。 再者，排除干扰因素，比如在工作学习时关掉手机、电视等容易分散注意力的东西。 然后，养成良好的时间管理习惯，设定时间表，严格遵守。 另外，找一个伙伴互相监督，共同进步。 最后，改变心态，意识到拖延带来的危害，树立“立即行动”的思维模式。只要坚持这些方法，就能逐渐克服拖延，提高效率。