来自莆田学院-蔡富宏佑发布于：2024-10-06 18:46:37
如何保证自己的睡眠 64x64 莆田学院-杨杰 2024-09-29 10:00:37 作为大学生，睡眠对学习至关重要，我们该如何保证好自己的睡眠 操作点赞(8) 全部回复共15条 64x64 回复 1F 莆田学院-石鑫华 09-29 不睡，睡眠就不需要任何的保证 64x64 回复 2F 莆田学院-陈晓纷 09-29 早睡早起 早睡早起早睡早起 64x64 回复 3F 莆田学院-龚安宁 09-29 不睡，就没有睡眠问题了 64x64 回复 4F 莆田学院-刘佳佳 09-29 一天满6小时，嘎嘎顶呀，完全够用h 64x64 回复 5F 莆田学院-张丽君 09-29 建立规律的作息，营造良好睡眠环境 64x64 回复 6F 莆田学院-李诗烨 09-29 建立规律的作息，按时睡觉，早睡早起 64x64 回复 7F 莆田学院-林诗涵 09-29 建立规律的作息，暗示睡觉，早睡早起 64x64 回复 8F 莆田学院-黄一鸣 10-02 不睡，睡眠就不需要任何的保证 64x64 删除回复 9F 莆田学院-蔡富宏佑 10-02 为了保证良好的睡眠质量，你可以尝试以下方法： 1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律。 2. 创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、昏暗、凉爽，并选择舒适的床垫和枕头。 3. 避免摄入刺激物：睡前避免喝咖啡、浓茶等含*的饮料，减少晚餐中的辛辣或油腻食物摄入。 4. 减少屏幕时间：睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，干扰睡眠。 5. 适当的运动：每天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量，但避免在临睡前进行剧烈运动。 6. 放松心情：可以在睡前做一些放松的活动，如阅读、冥想或听轻柔的音乐，以帮助自己平静下来。 你可以尝试这些方法，看看哪一种对你最有效。 64x64 回复 10F 莆田学院-陈甘宇 10-02 如何保证自己的睡眠 64x64 莆田学院-杨杰 2024-09-29 10:00:37 作为大学生，睡眠对学习至关重要，我们该如何保证好自己的睡眠 操作点赞(7) 全部回复共9条 64x64 回复 1F 莆田学院-石鑫华 09-29 不睡，睡眠就不需要任何的保证 64x64 回复 2F 莆田学院-陈晓纷 09-29 早睡早起 早睡早起早睡早起 64x64 回复 3F 莆田学院-龚安宁 09-29 不睡，就没有睡眠问题了 64x64 回复 4F 莆田学院-刘佳佳 09-29 一天满6小时，嘎嘎顶呀，完全够用h 64x64 回复 5F 莆田学院-张丽君 09-29 建立规律的作息，营造良好睡眠环境 64x64 回复 6F 莆田学院-李诗烨 09-29 建立规律的作息，按时睡觉，早睡早起 64x64 回复 7F 莆田学院-林诗涵 09-29 建立规律的作息，暗示睡觉，早睡早起 64x64 回复 8F 莆田学院-黄一鸣 今天 不睡，睡眠就不需要任何的保证 64x64 回复 9F 莆田学院-蔡富宏佑 今天 为了保证良好的睡眠质量，你可以尝试以下方法： 1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律。 2. 创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、昏暗、凉爽，并选择舒适的床垫和枕头。 3. 避免摄入刺激物：睡前避免喝咖啡、浓茶等含*的饮料，减少晚餐中的辛辣或油腻食物摄入。 4. 减少屏幕时间：睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，干扰睡眠。 5. 适当的运动：每天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量，但避免在临睡前进行剧烈运动。 6. 放松心情：可以在睡前做一些放松的活动，如阅读、冥想或听轻柔的音乐，以帮助自己平静下来。 你可以尝试这些方法，看看哪一种对你最有效。 没有更多回复 回复主题... 64x64 回复 11F 莆田学院-陈怡非 10-02 把手机和电脑砸了，或许会睡个好觉 64x64 回复 12F 莆田学院-韦仕宇 10-03 安眠药，一次20片，这辈子都醒不过来了 64x64 回复 13F 莆田学院-朱佳乐 10-04 早睡早起，保证午休，可以适度减少学习压力获得更好的睡眠 64x64 回复 14F 莆田学院-高荣涛 10-05 不玩手机，就可以倒头就睡 64x64 回复 15F 莆田学院-许友强 今天 不上早8就可以拥有婴儿般的睡眠 没有更多回复 回复主题...
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