1. 规律作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，保证每天有足够的睡眠。研究表明，良好的作息有助于调节内分泌，提高免疫力，让身心都处于最佳状态。
2. 均衡饮食：合理膳食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，少吃油腻、辛辣食品。均衡的饮食不仅能提供身体所需的营养，还能让心情更加舒畅。
3. 适当运动：坚持每天进行适度的运动，如快走、慢跑、打羽毛球等。运动可以促进血液循环，释放压力
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