做法

自我觉察是关键。我们需要认识到自己的情绪状态，了解在何时何地会产生负面情绪。可以通过写日记、冥想或与他人交流的方式，记录下自己的感受和想法。当我们能够清晰地识别出自己的情绪时，才能更有效地进行调整