八段锦是一种古老的健身功法，具有多种功效与作用:
增强体质、提高免疫力。练习八段锦能够增强人体体质，提高免疫力，有效改善人体的抗病能力1]。
增加柔韧性、消除疲劳。八段锦中的许多动作都需要进行旋转、舒展和伸展，有助于提高身体的柔韧性和协调性，同时可以消除身体和精神上的疲劳2。
改善心理健康、促进血液循环。其节奏缓慢而平稳的动作有助于放松身心、舒缓压力；同时能促进血液循环，帮助身体更有效地输送氧气和营养物质2。
拉伸筋骨、疏通经络。对紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌疼挛或疼痛；且不同招式针对不同部
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位进行锻炼，可以疏通经络。"
防病治病。和其他有氧运动一样，可以增健康直插间抗疾病的能力3
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