八段锦

八段锦是一种传统健身功法，有很多作用。 在身体方面，八段锦的动作可以充分活动身体关节，如颈部、肩部、腰部、膝盖等，能有效改善关节的灵活性。它能增强肌肉力量，例如“双手托天理三焦”这一式，可以拉伸身体肌肉群，增强上肢和腰背肌肉力量。同时，八段锦对身体的经络气血有调节作用，通过一系列动作引导气息运行，促进血液循环，增强身体的新陈代谢。 在心理层面，八段锦的练习要求集中注意力，用心去感受每个动作，能够帮助练习者排除杂念、减轻精神压力，达到放松身心的目的，让人的心情更加平静和愉悦。