身体各部位肌肉、关节等，增强肢体力量与柔韧性，提升身体协调性与平衡能力。 • 调节呼吸：讲究呼吸配合动作，可使呼吸变得深沉、平稳，增强肺部功能，提高氧气摄入量。 • 放松减压：专注于动作和呼吸能让人静心，排除杂念，有效缓解精神压力，放松身心。 • 促进气血循环：有助于打通经络，让气血运行更顺畅，对身体健康有益。 • 修身养性：培养耐心、专注力等，让人在动静结合中提升内在修养
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