八段锦

八段锦的动作包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。在练习时，需要注意循序渐进，不能急于求成，特别是对于平时没有运动习惯或体弱的人来说，不可过分追求习练次数和时间长短。