太极的好处

- 增强心肺功能：打太极时，呼吸会配合动作节律，变得深长均匀，这有助于增强肺部通气换气功能，提高心肺耐力。长期练习，可使心肌收缩力增强，心脏每搏输出量增加，促进血液循环。 - 提高身体柔韧性：太极的动作要求身体各部位充分伸展、旋转和弯曲，如弯腰、踢腿、转腰等动作，能有效拉伸肌肉、韧带和关节，增加身体的柔韧性和活动范围，减少日常活动中受伤的风险。 - 改善平衡能力：太极注重身体的重心转移和姿势调整，通过不断练习，能增强腿部和腰部力量，提高身体的控制能力和平衡感，降低老年人摔倒的几率，对预防骨折等意外伤害有重要意义。