八段锦的好处有： 增加柔韧性，放松肌肉，加强关节。 消除身体和精神上的疲劳，增强耐力。 改善心理健康，舒缓压力，缓解焦虑、抑郁等情绪。 促进血液循环，避免下肢血液淤滞，改善供血。 锻炼肌肉骨骼，矫正不良姿态，缓解背部疼痛。 通便促消化，改善便秘。 增强肺活量，锻炼呼吸系统功能。 调节内分泌，改善新陈代谢和激素平衡。 增强免疫力，提高身体抵抗力。 改善睡眠质量，提高睡眠效果
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