八段锦

两手托天理三焦‌：通过上举双手，刺激三焦经等经络，有助于调节三焦的功能。 ‌左右开弓似射雕‌：模仿射箭的动作，增强胸部的舒展性，有助于呼吸系统的健康。 ‌调理脾胃须单举‌：通过单臂上举的动作，调理脾胃功能。 ‌五劳七伤往后瞧‌：通过向后转头，缓解颈部疲劳，同时锻炼全身多个部位。 ‌摇头摆尾去心火‌：通过摇头和摆尾的动作，帮助调节心脏功能。 ‌两手攀足固肾腰‌：通过弯腰触摸脚尖的动作，增强肾功能。 ‌攒拳怒目增气力‌：通过紧握拳头和瞪大眼睛的动作，增强力量和气力。 ‌背后七颠百病消‌：通过双脚跟提起再放下的动作，有助于消除百病。

- 八段锦的动作相对比较简单，它主要由八组动作组成，每组动作的姿势和动作路线都较为直观。例如“双手托天理三焦”，动作就是双手向上托举，通过简单的伸展动作来调理三焦。初学者容易上手，不需要有很高的武术或运动基础就能开始练习。