八段锦好处

八段锦是一种传统的中国健身气功，它结合了柔和的动作和呼吸控制，以促进身心健康。以下是八段锦的一些基本信息和练习方法： 简介 八段锦起源于北宋，已有800余年的历史。它是一种独立而完整的健身功法，深受人民喜爱。八段锦因其祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美，故被古人视为上等的导引功法。 练习方法 八段锦的锻炼方法有两种：用力的练法和不用力的练法。用力练时，要保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。 功效 • 消除疲劳：八段锦第一式“两手托天理三焦”，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。