八段锦 适合人群：脾胃虚弱等亚健康者 练习时间：早上、饭后1小时 太极拳 适合人群：追求柔韧性、平衡 练习时间：早晨或傍晚 金刚功 适合人群：运动少、虚弱的人 练习时间：早上更好 长寿功 适合人群：气血不足的人 练习时间：晚上 五禽戏 适合人群：想增强体质 练习时间：早上更好 易筋经 适合人群：阳气不足，强身健体 练习时间：早上更好 拍八虚 适合人群：能活血化瘀、缓解疲劳、情绪 练习时间：早上、夜间
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