打太极的好处

太极是中国传统哲学中的一个概念，也是一种武术形式。 从哲学层面来讲，太极最早出自《周易·系辞上》，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，它代表着宇宙万物的本原，是一种混沌未分的状态，体现了中国古代朴素的辩证法思想，即阴阳对立统一、相互转化的观念。 在武术领域，太极拳是基于太极理念发展而来的拳术。它动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体的每个动作都有虚实变化，就像阴阳交替一样。比如，太极拳的“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等基本手法，通过身体重心的转移、肢体的螺旋缠绕来发力，讲究以柔克刚。像杨氏太极拳，架势舒展大方、速度均匀，在国内外都有众多爱好者。

打太极拳的好处主要有提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪。具体如下： 1、提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。 2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。 3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用。 4、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪。在打太极拳的时候，需要全神贯注，同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，从而可以起到舒缓紧张情绪的作用。

1.提高平衡力，练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。 2.延缓衰老，增强幸福感。3.调控血压。据研究表明太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压。4.改善神经功能。5.增加骨密度。练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

1、提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。 2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。 3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用。