八段锦有哪些步骤？

八段锦步骤如下： 预备式 双脚平行站立与肩同宽，微屈膝，两臂自然下垂，头正颈直，全身放松，呼吸自然。 第一式 两手托天理三焦：马步，两臂上举伸直交叉翻转掌心向上，用力托起同时提脚跟，再下落还原。 第二式 左右开弓似射雕：马步，右脚迈出，右手拉弓、左手推掌，之后换另一侧重复。 第三式 调理脾胃须单举：两脚与肩同宽，左手上举、右手下按，再交换动作。 第四式 五劳七伤往后瞧：两脚与肩同宽站立，头部左右转动往后看，带动脊柱旋转。 第五式 摇头摆尾去浊阴：左脚迈出成马步，两手放膝盖，上体左右倾斜摆动，头和臀部随之摆动。 第六式 两手攀附欲动腰：两脚与肩同宽站立，双手交叉上举后向两侧伸展，再左右扭转腰部。 第七式 攒拳怒目增气力：左脚迈出成马步，双手握拳放腰间，左右*替向前打出，怒目而视。 第八式 背后七颠百病消：两脚与肩同宽站立，提足跟再落地，重复多次。 收式 双脚与肩同宽，双手交叉上举再放下还原，全身放松恢复预备式状态。