五禽戏

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来自西南医科大学-肖心雨发布于:2024-11-28 00:09:11
五禽戏起源发展 可上溯至先秦,庄子中“熊经鸟伸”等记载是其雏形。汉末三国时期,华佗将其整理总结为一套功法推广 。 功法内容 包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。具体动作如虎戏有扑按搏斗等动作,鹿戏包含探身、仰脖等姿势,熊戏有撼运、抗靠动作,猿戏有纵山跳涧动作,鸟戏有亮翅、轻翔动作 。 功法特点 - 简单易学:动作力求简单、左右对称,便于广大群众习练 。
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来自西南医科大学-程琳淼发布于:2024-11-28 00:19:05
五禽戏神奇功效有许多,如通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,可以达到增强身体机能、促进心肺功能、改善心理健康、提高免疫系统、促进社交互动的功效。其注意事项包括适应性练习、热身和拉伸、呼吸与动作同步、穿着舒适、环境选择等
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