跳八段锦对人体的益处

八段锦有诸多益处。从身体方面讲，它可以增强心肺功能，因为在练习过程中呼吸会得到调节，像扩胸、展臂等动作能使胸廓得到扩张，增加氧气吸入量。还能改善身体柔韧性，其动作包含了身体的扭转、弯曲等多种姿势，如“五劳七伤往后瞧”这一动作，能够充分活动颈椎和腰部，减少肌肉僵硬。同时也有助于增强肌肉力量，像马步等姿势可以锻炼腿部肌肉。 从精神层面看，练习八段锦能够减轻压力，在做动作时人们会专注于招式，让大脑从繁杂事务中暂时解脱，从而放松身心。长期坚持还可以改善睡眠质量，帮助练习者调节身心状态，让身体和精神得到深度的放松。