来自西南医科大学-邓良舜发布于:2024-11-27 23:31:49
从身体方面讲,它能够强身健体。其动作可以充分活动身体关节,包括颈、肩、腰、膝等部位,增强关节灵活性,预防关节疾病。而且能有效锻炼肌肉力量,通过拉伸和扭转动作,使肌肉得到锻炼,提升身体的平衡能力和协调能力。同时,八段锦可以促进血液循环,调节呼吸,对心血管系统和呼吸系统都很有帮助。 在心理层面,八段锦练习时要求心平气和、精神专注,有助于集中注意力,减轻焦虑情绪,让人内心平静,起到缓解压力和调节情绪的作用。 长期坚持练习八段锦还有助于调节人体脏腑功能,促进消化吸收,增强身体的免疫力,达到养生保健的功效。
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