打太极拳的功效主要是促进血液循环、缓解疲劳、改善身体柔韧度等，建议适度锻炼。
1、促进血液循环：打太极拳可以使全身的肌肉和骨骼都得到放松和锻炼，还能疏通经络，从而促进全身血液循环。
2、缓解疲劳：在打太极拳的时候一般疏通全身经络，因此有缓解疲劳的作用。此外，打太极拳通常需要全神贯注，保持凝神聚气、沉稳的状态，从而舒缓紧张的情绪。
3、改善身体柔韧度：太极拳里通常包括很多伸展、屈腿的动作，这些动作可以使肌肉得到充分锻炼和拉伸，从而提高身体的柔韧度。除以上相对常见的好处外，还可能有其他的好处，如减肥、提高心肺功能等。虽然打太极拳有一定的好处，但不建议打的时间太长，否则容易引起肌肉劳损夸。此外，建议结合健康的饮食，从而促进身体健康。如果打太极拳后出现不适症状，如肌肉酸软、疼痛等，建议及时通过按摩、热敷等方式缓解，如果一直无法缓解，建议及时到医院进行治疗。建议平时清淡、高营养饮食，适当进行体育锻炼，有助于提高免疫力和抗病能力。
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