锻炼身体的好方式

锻炼身体益处颇丰。它能增强心肺功能，使呼吸更顺畅，心跳更有力。提升肌肉力量与骨骼密度，预防骨质疏松。促进新陈代谢，助力体重控制。还可改善睡眠质量，舒缓压力，增强免疫力，让思维更敏捷，提升整体活力与生活品质。那么有哪些锻炼方法呢？