锻炼的好处

在身体方面，能增强肌肉力量，让身体更有劲儿，也可以提升心肺功能，使呼吸更顺畅、心脏更有力。还能改善身体的柔韧性和平衡能力，降低摔倒受伤的风险。锻炼有助于控制体重，消耗多余热量，减少肥胖的可能性。 在心理层面，锻炼能缓解压力，是释放紧张情绪的良好方式。同时可以提升自信，让人对自己的身体状态更满意。而且能促进大脑分泌内啡*，改善情绪，减轻焦虑和抑郁。