锻炼的好处

增强心肺功能：像跑步、游泳等有氧运动，能使心肺功能得到有效锻炼。心脏会变得更加强壮，每次跳动能输出更多的血液；肺部也能更高效地进行气体交换，提升氧气摄入和二氧化碳排出效率。例如长期坚持游泳的人，心肺功能明显优于常人。 ● 提高肌肉力量和耐力：锻炼能刺激肌肉生长，增加肌肉力量。例如进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以使肌肉纤维增粗，肌肉力量增强。同时，也能提升肌肉耐力，让人在长时间的活动中不易疲劳。