锻炼好好好好好多么好啊

能够为身体提供充足的氧气。 力量训练则有助于增肌和提高骨密度。如举重、俯卧撑等动作可以刺激肌肉生长，使肌肉更发达，同时也会对骨骼施加压力，促使骨骼生长得更致密，从而预防骨质疏松。 锻炼还能改善身体的柔韧性和平衡能力。像瑜伽等运动可以拉伸肌肉、肌腱和韧带，增加关节的活动范围，让人不容易摔倒、受伤。 在心理方面，锻炼是缓解压力的有效手段。运动时身体会分泌内啡*，这种物质能让人产生愉悦感，帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。而且，长期坚持锻炼还可以提升自信心，因为通过锻炼人们能看到自己身体上的积极变化，比如体重减轻、身材变好或者力量增强等。