锻炼的好处

促进新陈代谢： 锻炼能加速新陈代谢，促进体内废物排出，维持身体健康。 改善睡眠质量： 锻炼有助于调节生物钟，改善睡眠质量，使人更容易入睡，且睡眠更加深沉。 控制体重： 锻炼能够消耗多余的热量，减少脂肪堆积，有助于维持健康的体重。 增强免疫力： 锻炼能提高免疫系统的功能，增强身体抵抗力，减少生病的机会。