锻炼的益处

锻炼对人的身心健康有诸多好处。 在身体方面，能增强身体素质。例如经常进行有氧运动，像跑步、游泳等，可以提高心肺功能。心脏会变得更加强壮，每次跳动能输出更多的血液；肺部的呼吸肌力量增加，呼吸效率更高，能够为身体提供充足的氧气。 力量训练则有助于增肌和提高骨密度。如举重、俯卧撑等动作可以刺激肌肉生长，使肌肉更发达，同时也会对骨骼施加压力，促使骨骼生长得更致密，从而预防骨质疏松。 锻炼还能改善身体的柔韧性和平衡能力。像瑜伽等运动可以拉伸肌肉、肌腱和韧带，增加关节的活动范围，让人不容易摔倒、受伤。 在心理方面，锻炼是缓解压力的有效手段。