锻炼的好处

身体机能方面 增强心肺功能 当你进行锻炼时，比如跑步、游泳等有氧运动，心脏会跳动得更有力、更快。这有助于提高心脏的泵血能力，使血液能够更有效地在身体内循环，将氧气和营养物质输送到各个器官和组织。 肺部也会得到锻炼，呼吸肌变得更强壮。例如，经常锻炼的人，肺活量会增大，呼吸变得更深、更慢，这意味着在每次呼吸时能够摄取更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而提高身体的代谢水平。 提高肌肉力量和耐力 通过力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉纤维的横截面积，使肌肉变得更粗壮。这不仅能让你在外观上看起来更健美，还能提高身体的基础代谢率。 耐力训练，像长跑、骑自行车等，可以提高肌肉持续工作的能力。肌肉中的线粒体数量会增加，线粒体是细胞内产生能量的“工厂”，这样肌肉就能更有效地利用氧气和营养物质产生能量，从而提高耐力。 改善柔韧性 瑜伽、普拉提等锻炼方式侧重于身体的柔韧性训练。经常进行这些锻炼，可以拉长肌肉纤维和韧带，增加关节的活动范围。 良好的柔韧性有助于预防运动损伤，例如在进行其他剧烈运动时，由于关节活动范围大，身体的协调性更好，就不容易扭伤关节或拉伤肌肉。