锻炼的好处

锻炼对身体和心理都有诸多好处。 在身体方面，锻炼能增强心肺功能，比如经常跑步可以让心脏更有力地跳动，提高肺部的气体交换效率。而且能提高肌肉力量与耐力，像进行力量训练可以使肌肉变得发达，日常活动也会更轻松。锻炼还可以改善身体的柔韧性，瑜伽等运动就能有效提升关节活动范围。另外，锻炼有助于控制体重，能消耗热量，避免脂肪过度堆积。 在心理层面，锻炼是缓解压力的好方法，比如在户外慢跑能让人释放紧张情绪。同时，运动可以促进大脑分泌内啡*，使人产生愉悦感。长期坚持锻炼还能增强自信心，因为在锻炼过程中不断挑战自我、突破极限，会让人对自己的能力更有信心。