户外锻炼小贴士

选择合适的服装：根据天气情况选择透气、吸汗的运动服装，上衣可以选择长袖T恤或轻薄款运动外套，裤子建议选择紧身运动裤，有利于排汗和保暖。 做好热身运动：在锻炼前进行充分的热身运动，提高身体温度，增强心肺功能，预防运动损伤。可以进行慢跑、跳绳等运动，让身体充分热起来。 注意运动强度：根据自己的身体状况和气温变化适时调整运动强度。在气温较高时，可以适当降低运动强度，避免大量出汗；在气温较低时，可以适当提高运动强度，增强身体热量。 适时补充水分：秋天气候干燥，户外锻炼时要注意适时补充水分，以防脱水。