锻炼的好处

增强心肺功能 锻炼可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能的作用，可以提高心肌和肺功能的储备能力，使之在做运动时不会觉得疲劳。 加速体内新陈代谢 锻炼可以加速体内新陈代谢，通过锻炼方式可以促进血液循环，血液循环增快之后可带走血管内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，锻炼可以使身体的气血运行加速，从而使身体中这些废物加速排出体外。 增强机体免疫力 通过锻炼能够促进身体各个系统的血液循环，并且还能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的预防能力，有助于身体免疫力的提高。 改善睡眠质量 每天坚持体育锻炼能够调节神经功能，走路锻炼对于促进身体的关节健康、减肥等症状都有好处。 促进关节健康 坚持走路锻炼可以使下肢的肌肉强壮，能增加骨密度和关节力量，可以预防骨质疏松、颈椎病和下肢静脉血管栓的症状出现。 减肥 肥胖通常是由于不经常锻炼和过度饮食等原因，经常运动能够防止出现肥胖症状。 增强胃肠功能 锻炼对肌肉和骨骼的好处多，能够促进骨骼生长，防止出现骨质疏松。 改善记忆力，健脑 经常运动能够防止出现肥胖症状，能够增强胃肠的功能，对肌肉和骨骼的好处多，能够促进骨骼生长，防止出现骨质疏松。 减轻抑郁 锻炼可以引起生化变化，从而纠正抑郁有关的生化平衡，有一些慢跑者的报告，在持久的锻炼和感动到精神愉快、精神愉悦。 提高自信心 经常运动能够防止出现肥胖症状，能够增强胃肠的功能，对肌肉和骨骼的好处多，能够促进骨骼生长，防止出现骨质疏松。