锻炼的好处

锻炼对身体有诸多好处。 在生理方面，它能增强心肺功能。像跑步等有氧运动，可以提高心脏的泵血能力，让肺部摄取更多氧气。同时能提升肌肉力量与耐力，通过力量训练，像举重、俯卧撑等，能使肌肉变得更发达，还能提高身体的耐力。锻炼也有助于控制体重，燃烧卡路里，减少脂肪堆积。而且可以改善身体的柔韧性和平衡能力，比如瑜伽就能很好地提升这两方面的能力。 在心理层面，锻炼是缓解压力的好方法。运动能促使身体分泌内啡*，让人产生愉悦感。还能增强自信心，当看到自己的身体机能和外形因锻炼而改善时，会让人更加自信。长期坚持锻炼也有助于改善睡眠质量，让大脑和身体得到更好的休息。