锻炼的益处

锻炼对身体和心理都有诸多好处。 在身体方面，锻炼能增强心肺功能。例如，经常跑步可以提高心脏的泵血能力，让肺部摄入更多氧气。同时，锻炼可以增强肌肉力量和耐力，像进行力量训练能够使肌肉变得更加发达，帮助我们更轻松地完成日常活动，如提重物等。并且能提升身体的柔韧性，像瑜伽等运动可以拉伸肌肉和韧带，降低受伤的风险。它还可以改善身体的平衡能力，预防老年人摔倒。 在心理方面，锻炼是缓解压力的有效方式。在运动过程中，身体会分泌内啡*，让人产生愉悦感，帮助放松身心。而且长期坚持锻炼能够增强自信心，当你完成一个有挑战性的运动项目或者达到一个健身目标时，会有一种成就感。