如何锻炼

如果选择跑步，要先做好热身，像活动脚踝、膝关节，原地高抬腿等，然后开始慢跑，注意保持呼吸节奏，结束后进行拉伸，放松腿部肌肉。 若是健身操，找一个空间稍大的地方，比如宿舍空地，先学习简单的健身操动作，跟着线上教学视频，一节一节地做，每个动作尽量做到位。 打篮球的话，约好同学一起去篮球场，先简单热身，比如运球跑，打球过程中注意安全，避免碰撞受伤。 骑自行车可以选择校园骑行或者周边骑行，出发前检查好自行车性能，骑行时注意交通规则和道路状况。 登山则要准备好合适的鞋子和背包，登山过程中合理安排休息，注意补充水分。 游泳前做好热身运动，在泳池里要循序渐进，从浅水区开始活动。 跳绳先调整好跳绳长度，双脚微微分开，双手握住跳绳两端，用手腕的力量带动跳绳，注意节奏。